在宅で仕事をする人が、椅子や台を買い足す前に使えます。画面まで40cm・文字の高さ3mm・続けて1時間など8つを測って選ぶと、満たしていない所と、そこまでの差、買わずに直せる今日の1手が出ます。
用意するものは、定規(30cmあると楽です)と時計です。
体の不調が続いている人には、8つの判定の代わりに相談先を出します(次の画面の最後で選べます)。
在宅で仕事をする人が、椅子や台を買い足す前に使えます。画面まで40cm・文字の高さ3mm・続けて1時間など8つを測って選ぶと、満たしていない所と、そこまでの差、買わずに直せる今日の1手が出ます。
用意するものは、定規(30cmあると楽です)と時計です。
体の不調が続いている人には、8つの判定の代わりに相談先を出します(次の画面の最後で選べます)。
分からないものは「どちらとも言えない」を選ぶと、その条件は「測れていない」として分けて出します。
下の8つは、厚生労働省『情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン』の本文です。番号は、上の8つの条件に対応しています。
椅子について1つ: 市販されている椅子の座面高の表示は、クッション材が圧縮されていない外形表面の高さが一般的であるので注意を要する、とガイドラインの解説にあります。
出典: 厚生労働省『情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン』(基発0712第3号 令和元年7月12日/一部改正 基発1201第7号 令和3年12月1日)/『テレワークの適切な導入及び実施の推進のためのガイドライン』(厚生労働省)
在宅で仕事をする人が、机まわりの8か所を定規と時計で測ると、厚生労働省のガイドラインの条件に合っていない所と、そこまでの差(例: 画面まであと8cm)、買わずに直せる今日の1手を1つ出します。体の不調が続いている人には、8つの判定の代わりに相談先を出します。
厚生労働省『情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン』(令和元年7月12日・2026年9月22日に取得)には、こう書かれています。
（イ）椅子に深く腰をかけて背もたれに背を十分にあて、履き物の足裏全体が床に接した姿勢を基本とすること。また、十分な広さを有し、かつ、すべりにくい足台を必要に応じて備えること。
同じガイドラインには、こうも書かれています。
また、ディスプレイ画面の明るさ、書類及びキーボード面における明るさと周辺の明るさの差はなるべく小さくすること。
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版: 2026-10-29c